実は、「酵素ドリンク置き換えダイエット」とは、今流行っている「ファスティング」のことなんです。
ファスティングは胃腸を休める健康法で、食べない間、胃腸が休まり、体の免疫機能や修復してくれ、また、食べてないのでダイエットできるという一石二鳥の方法なのです。
・食べるの好きなので、食べないダイエットなんて無理！！と思っている人
・子育てと仕事で手一杯だから、ゆるく簡単なダイエットを知りたい！
・酵素ドリンクだけの食べないダイエットも不健康じゃない？
・食べないで健康的に痩せる方法を知りたい！
・酵素ドリンク置き換えダイエットを２０２０年９月からゆるく続けて、約1年で３ｋｇ減、1年経ってもリバウンドなし
・このダイエット方法に感動してファスティングセラピストの資格を取得
・１年以上続けていて、太っていた時より、花粉も気にならなくなり体調もよく元気に過ごせている。
私が成功した食べないダイエットは！酵素ドリンクでのファスティング
食いしん坊の私でも成功した食べないダイエット方法は、酵素ドリンクを飲むファスティングです。
ファスティングとは断食のこと。
ファスティングは本来はダイエット方法ではなく、胃腸を休める健康法です。
欧米にはファスティング専用の病院もあるほど。
ですから、結果的に食べないことで、その人の適正体重になり、体調も良くなるという一石二鳥のものなのです。
ただ、断食中は何も食べない訳ではありません。
上質な酵素ドリンクを食事のかわりに飲むのです。
酵素ドリンクのおかげで、お腹も空かないし、日常生活に支障のでない程度のビタミンやミネラルは補給されるので、体に負担をかけることがないのです。
上質な酵素ドリンクでやるファスティングは空腹もほとんど感じないので、「食べないなんて無理！！」と思っている人にもやりやすいのです。
「結局、食べなきゃ瘦せる」は本当！ファスティングに出会う前は挫折ばかり
「結局、食べなきゃ痩せる！」、「摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せる」簡単な原理です。
「でも、それができない！！ 食べるのって、楽しいし、やめられない～。」
また、無理に食べるのを抑えると、リバウンドしてかえって太ったり、また栄養が足りなくて不健康な痩せ方になってしまう。
私は、食べるの大好きで、運動も嫌いでした。
そして、40代。いつもと変わらない生活しているつもりなのに中年になって代謝が少ないのかどんどん体重が増えていきました。
ダイエットサプリや漢方薬を試すが効果なし！
運動も嫌い！食べるの大好きな私が最初に試したのはダイエットサプリでしたが、全然効果ありませんでした。
20代の頃は海外のサプリまで取り寄せて飲んでいたこともありました。
海外のサプリは粒も大きく飲みにくく、頑張って飲んでも効果は0,2キロ減くらい。サプリを飲まなくてもできる程度。
また、何が入っているかわからないので、飲みづづけていいのか不安になりました。
広告のマンガのようなストーリーにはなりませんんでした。
そして40代。日に日にデブになっていく自分に焦って、
「やっぱりサプリメントは食品って言うし、漢方薬はどうかな～」
薬局に売られてて、CMもされている中年太りに効くと言われている漢方も試してみました。
「だって、年を取ったから太ったんだし、私のせいじゃないし～」
なんて甘い考えもありました。
しかし、その漢方薬も私には太る原因が違うのか、体重は変わりませんでした。
また、朝食の代わりにバターコーヒーを飲むのがいいときいたので試したら少しは効果ありました。
食べないから当然です。でもやっぱりお腹が空くので途中で辞めてしまいました。
いつも「食べたい、食べたら太る。でも食べたい」が心の中で連呼していました。
結局、意思の弱い私は、食事制限もなく、甘いものを辞める訳でもなく、例えば、ケーキを食べるにもなんとなくカロリーが少なそうなものを選ぶ程度のことしかしなくなりました。
そんな私でも酵素ドリンクを飲みながらのファスティングでダイエットできたのです！
・風邪でも食欲ある。
・朝イチにチョコレートケーキもOK。
・旅行ではおしゃれより食べることばかり。
そんな感じで、食べるのが本当に大好きでした。
5キロ痩せたので、最近、太っていたころに履いていたズボンがゆるゆるで履けなくなったので、断捨離しました。
ズボンさん、今までありがとうございました！
太っている時に少しでも足が細くみえると思ってよく履いていたズボン。
ウエストとヒップの周りがダブダブで履くとズボンが下がって履けなくなりました。
今までは太って服を買い換えていたので、その逆になって嬉しいです。
私がやっているゆるく簡単な食べないダイエット方法
では、これから私がやっているゆるいファスティングを紹介します。
ファスティングは簡単です。
食事の代わりに酵素ドリンク（The Fasting）を飲むだけです。
３日間断食のしっかりファスティングもありますが、今回はワーママが取り入れやすいゆるめのファスティングを紹介します。
私は色々試して、以下の２つのファスティングを生活に合わせてやっています。
ガチのファスティングでないですが、ワーママが無理なく続けられるファスティングです。
置き換えダイエット（ゆるいファスティング）のパターン
（１）朝食を酵素ドリンクに置き換える「1食置き換えファスティング」→できれば毎日やる。
（２）朝食と昼食の２食は酵素ドリンクに置き換えて夕食はお粥で過ごす「１日完結ファスティング」→頻度は月１～２回のみ
頻度は、
（１）の１食置き換えはできれば毎日やる。
私は仕事のある平日にやっています。でも、「今日は食べたいな」と思った時はやっていません。
平日の朝は忙しいので、正直、朝ごはんを食べなくても気になりません。
1食分の酵素ドリンクを300ml~500mlのお水で割って職場に持っていって、お腹が空いたタイミングで少しずつ分けて飲んでいます。
それでも10時くらいにお腹が空いて仕方ない時は、仕事に差し支えがあるので、ビターチョコを食べたり、キャンディーを食べることもあります。
晩ごはんはだいたい８時までに食べているので、１２時間何も食べない時間があれば、それなりに胃腸を休ませているので良しとしています。
だから、私の場合朝の８時できれば１０時を超えていたら、どうしてもお腹が空いていたら無理せず少し食べるようにしています。
また、休日は家族と一緒に朝食を食べたいので、平日の朝食を置き換えていることが多いです。
（２）を月１～２回やる。（生理中はしない）
仕事がラクな時など、自分ができそうな時に月１回はやるようにしています。
やり方は簡単！
朝：The fasting（酵素ドリンク） 60~70㎖
昼：The fasting（酵素ドリンク） 60~70㎖
夜：お粥とThe fasting（酵素ドリンク） 30㎖その1日の間に水2ℓを飲み、良質なお塩を適宜とる。
The fasting（酵素ドリンク）は、お好みで水(常温かぬるま湯）で割って飲みます。
もちろん、原液でもOKですが、一度に飲むより、水で割った方が2ℓの水を飲む条件もクリアでき、空腹時にちょこちょこ飲んだ方が続けやすいです。
酵素ドリンク（The Fasting)を飲むのが健康的に痩せるポイントです。
胃腸を休めるのが本来の目的なので、消化にエネルギーを使わない、添加物など一切入っていない良質な酵素ドリンクが成功のカギなのです。
良質な酵素ドリンクは空腹感をあまり感じないです。
また、仕事中は忙して、食べなくても不便は感じないし、夕食はお粥ですが家族と一緒に食事できるのでいつもの生活とそんなに変わりません。
食いしん坊の私でも3日間の断食にも耐えれました。そして、私がサポートした方も「お腹は空かなかった」と口々に話されていました。
↓私が飲んでいる酵素ドリンク（ザ・ファスティング）はコチラ↓（店頭やAmazon、楽天では売っていません）
７日ファスティングの様子は別記事に書いています。
ここで紹介しているゆるく簡単なファスティングでも効果はあるので安心してください。
まずは、実践者の結果を見てください↓ 男性も↓ 一週間でマイナス5キロ 痩せにくい中年女性も↓ 一週間でマイナス3キロ 背中が痩せてしかも肌にハリがあって若返っている↓ まるこママ 以前、特撮で[…]
食べないダイエットは体に良くないんじゃない？正しくやれば大丈夫
１日３食食べることが当たり前と思っていませんか？
実は、江戸時代までは１日２食でした。
そして、食べない時間を多くとって、胃腸を休ませることが健康にも老化予防にもいいという書籍もたくさんあります。
書籍のタイトルだけ一例であげると、「空腹こそ最強のクスリ」、「SWITCH（スイッチ）オートファジーで手に入れる究極の健康長寿」など。
「食べない健康法」「断食」などで探してみると、多くの医師や学者さんが著者の本がたくさんあります。
また、芸能人のタモリさん、ビートたけしさん、福山雅治さんも１日一食派。
ローラさんも１～２食の小食派
女性は生理とかあるので、男性と同じようにハードなことはしなくていいのですが、少なくとも毎日３食食べなくてもいいということがわかります。
でも、ダイエットで食べないだけしていると、その反動から食欲が爆発してリバウンドしてかえって太って逆効果になった話もよく聞きます。
また、心配事やあって悩んでいたり、病気で食欲がなくて食べなかったら、痩せたけど、やつれただけで美しく痩せるとはほど遠いものになってしまいます。
ただ痩せたいのではない！健康的に若々しく痩せてキレイになりたいそれが望みですよね。
だから、無理のない小食習慣と筋肉が大切です。
ファスティングで筋肉は残念ながらつきません。
でも、ジムに通わなくても、階段を使う、歯磨き中にスクワットしたり、日常の作業に意識して組み合わせるくらいでも大丈夫です。
忙しいワーママでも無理なくできます。
食べないでいると、空腹感が強くでて、かえってリバウンドしてしまうことがないように、良質な酵素ドリンクが必要です。
私は、定期的に酵素ドリンクを使ってプチ断食をして、体調管理、体重管理をしています。
酵素ドリンクが気になる人はコチラの記事↓
ファスティングってご存じですか？断食のことです。 「食べないなんて、絶対ムリ！！」を思う方もいると思います。私もそうでした。 しかし、酵素ドリンクを飲みながらのファスティング（断食）なら、空腹感もなく、普段の生活を送りながら簡単[…]
