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【断食3日間を試した結果】キレイに健康的に痩せる!短期間でマイナス3キロ目指せるか?

まずは、実践者の結果を見てください↓

男性も↓ 一週間でマイナス5キロ
3日ファスティングの男性の効果

痩せにくい中年女性も↓ 一週間でマイナス3キロ
ファスティング効果50代女性

背中が痩せてしかも肌にハリがあって若返っている↓
ファスティング効果女性背中

まるこママ
以前、特撮で、若い女優さんを老人にするには、背中にたるんだお肉をつけるメイクをする事だと話してたのを思い出しました。
むすめ
確かに右側の写真が若くみえるね!

私はこの効果を試したくて、このダイエット方法をやってみました。

 

結果、生理がきて途中中断したにも関わらず、お腹はへこみました!!(詳しい結果はもう少し下の方に書いています。)

 

ファスティングという健康法だそうです。

 

断食して消化器官を休めて、その間に脂肪が燃えてキレイにダイエットできるそうです。

 

しかも、美肌、美髪、アンチエイジング、免疫力アップとダイエットだけでないのが、ファスティングのすごさ!!

 

おお、ダイエットと若返りができる夢のダイエット法だ!!

でも3日間も食べないの?

そんなの無理、無理!私は食べる事が大好き!

今回紹介された方法は、完全な断食でなく、食事のかわりに3日間酵素ドリンクを飲むので、そんなに空腹感はないらしい。

まるこママ
私もやる前は、「無理!!」と思いましたが、大丈夫でした。3日目は体も軽くまだ続けられそうでした。
むすめ
私より食いしん坊のママができたよ。

先の実践者の方や私が飲用した酵素ドリンクはこちら↓

まるこママ
酵素ドリンクは別のメーカーでもOK!でも、ファスティングの成功は酵素ドリンクにかかっていると言ってもいいくらいなので、いいものを選びましょう。上の酵素ドリンクを選んだ理由はここをクリック
まるこママ
上のリンクから酵素ドリンクを注文した時は、紹介者に「まるこ」と書いてください。ファスティングが詳しくのったWebサイトのリンクが注文時にもらえます。
むすめ
このWebサイトがあるとファスティングしやすいよ。

やっぱり、3日も食べないなんてムリ!!

と思う方も大丈夫です。

必ず絶食期間は3日間(トータル7日間)ではありません。

ファスティングも半日ファスティング、2日ファスティングなど、その人に合わせたプログラムで出来ます。

↓1日ファスティングで効果ありです↓
1日ファスティングのビフォーアフター

まるこママ
仕事で飲み会などが多い方や、年齢的に体に負担がかかるか心配な方は、半日や2日ファスティングでもいいですね。

半日、2日ファスティングの詳しい方法がこちら(現在制作中)

私は連休中を利用して、ダイエット効果の高い3日間ファスティングをやってみました。

その後は、月1回程度、1日(ファスティングで体形を維持できればと考えています。

3日間ファスティングの方法

2日間:準備食(まごわやさしい食)

3日間:3食酵素ドリンク(ファスティング)

2日間:回復食(おもゆやおかゆなど消化にいいもの)

のトータル7日間かかるそうです。

準備食も回復食もリバウンドしない体にするために大切だそうです。

また、7日間ファスティングは個人差はありますが、2日目や3日目に眠さや頭痛など起こることもあるようです。

初めてなので、9月19日から22日まで4連休がある少し前から始めることにしました。

9月17日から始めました。

18日はお休みを取り、残りは連休なので、頭痛や眠さなどに対応できると考え、連休中に始めました。

7日間(3日間断食)ファスティングの記録

断食期間は3日間です。

しかし、断食に入る前の準備期間2日間と断食終了後の回復食期間2日間があるので、トータルで7日間かかります。

先に結果をお伝えします。

結果は、5日目に生理がきたので6日目から中断しました。

断食は3日間してます。

今回のファスティングの結果

体重:49.4キロ → 47.6キロ(-1.8キロ)
二の腕:27㎝ → 26.5㎝(-0.5㎝)
お腹周り:79cm → 75㎝(-5㎝)
ヒップ:90㎝ → 87.9㎝(-2.1㎝)
太もも(左):53・7㎝ → 50.8㎝(-2.9㎝)
ひざ(左):35.5㎝ → 34.2㎝(-1.3㎝)
足首(左):21.4㎝ → 20.3㎝(-1.1㎝)

 

まるこママ
体重は目標の3キロになりませんでしたが、お腹がへこんでボディラインはスッキリしました。
むすめ
急激にぜい肉が減ったからか姿勢も良くなったよね!

7日間のファスティングビフォーアフターの写真です↓
7日間のダイエットビフォーアフターの写真

ビフォーアフターの写真は同じように撮らないとといけないのに、アフターは少し下からの角度で撮影してしまいました。

足が長くスタイルよく見えて、「わざとよく見せているんじゃ?」と思われるかもしれません。

きちんとチェックしてなくてすみません。

後日、ブログにアップする時、並べて気が付きました。

ただ、部分的に見てもらえればわかるように、お腹周りスリムになり、余分なお肉が短期間で取れたので姿勢が良くなりました。

どちらもお腹を故意に膨らませたり、へこませたりなどはしていません。

まるこママ
ごめんなさい。次回はもっと正確に比較できるよう撮影します。

以下は、ファスティング体験時の毎日の記録です↓

2【7日間ファスティングの前日】2020.9.16

ファスティング開始前の体重とサイズはこちら

体重は夕方の夕食前にいつも測ります。
体重:49.4キロ
二の腕:27㎝
お腹周り:79cm
ヒップ:90㎝
太もも(左):53・7㎝
ひざ(左):35.5㎝
足首(左):21㎝

サイズをみるとなんとなく想像つくと思いますが、下半身デブです。

ファスティングの実践者のビフォーアフターは上半身のものが多いですが、私は下半身が痩せてほしいです。

特にお尻あたり。現在、四角いお尻でかっこ悪いです。

子供の頃から下半身が太かったのであきらめていましたが、どこまで変われるか楽しみです。

今日は特にいつもどおりの食事です。

夜に少しアイスも食べました。

後で少し後悔しましたが、夜に緑茶も飲みました。

ファスティング前から、カフェインが含まれている緑茶やコーヒーを控えた方がいいとあったからです。

日頃からカフェインをよく摂取している人は、ファスティング中に頭痛が起こりやすいそうです。

私は、日常で頭痛持ちでないので、油断していました。

まるこママ
日頃から、コーヒーなどよく飲む方はファスティングを始める前からなるべく量を減らしましょう。

【ファスティング1日目準備食】2020.9.17

いよいよ開始です。

体重は49.4キロ(夜)

変化なしです。

朝食は水と酵素ドリンク

仕事があり、お腹がグーグーなるのはイヤなので、酵素ドリンクを炭酸水で割ったものを持っていきます。

酵素ドリンクはパイナップルの味がして美味しいです。

子供にもあげたら、おしいいしと言っていました。

もっと飲みたいとせがまれるほどです。

お昼に玄米おにぎりとコンビニで適当に「まごわやさしい食」であるサラダなど買います。

最近のコンビニは健康志向の商品が多く販売しているので助かります。

昼食はコンビニの「豆腐とひじき煮のサラダ」と「玄米ご飯」

酵素ドリンクは薄めてペットボトルに入れて持っていきました。

夕飯はこんな感じです。

鮭の塩麴焼きと玄米ご飯と納豆と味噌汁と大根サラダときゅうりの浅漬け

後で知ったのですが、なるべく魚も動物性たんぱく質なので、控えた方がよいそうです。

【ファスティング2日目準備食】2020.9.18

体重は49.8キロ(夜)

あれれ!増えたじゃないか~

頭が重いのと眠さに耐えたのにショックです。

お通じもなかったからでしょうか。

でも、準備食を食べていたし、お休みをもらっていたので眠たい時は眠っていたのでそんなもんかもしれません。

ここで、すでに痩せる人もいるそうですが、私は増えてしまいました。

ファスティング中に頭痛や眠さがでる人がいるとのことです。

私は頭痛というより、頭がすっきりしないというか重いという感じです。

毎朝コーヒーを飲んでいたので、コーヒーが飲めないので、頭がボーっとしてテキパキ動けない感じです。

眠い時はできるなら眠った方がいいということなので、昼寝も1時間ほどしました。

ただ、肌ツヤは少し良くなった気がします。

今日の食事は以下の通りです。

お昼(昨日の残りの鮭)
ファスティング準備食2日目昼

夕食
ファスティング準備食2日目夕食

まるこママ
今思うと、量はもう少し控えめの方がよさそうです。体重が増えてしまいました。

【ファスティング3日目断食期間1】2020.9.19

体重:49.1キロ(夜)

昨日より、頭の重さと眠気はましになってきました。

頭の重さと眠気は我慢できる程度です。

ですから、その日にやる予定の買い物や家事なども普通にやることはできます。

夕方からはすっかり頭の重さは取れました。

やっと、体内からカフェインが抜けたようです。

お腹もほとんど空きません。

お通じもありません。

ファスティング中はいつもの食習慣でないので、お通じのペースが乱れやすいようです。

【ファスティング4日目断食期間2】2020.9.20

体重:48.6キロ(朝)
体重:48.6キロ(夜)

この1年48キロ台をみたことがなかったので、嬉しくなります。

でも、朝と夜とで体重が変わってない。

もう少し減ってほしいところです。

酵素ドリンクが1本目を飲み切りしました。

水便が少しでました。

水分ばかりとっているので、それは正常らしいです。

デトックスされてる証拠だそうです。

【ファスティング5日目断食期間3】2020.9.21

今日で断食は終わりです。明日から回復食です。

体重:48.1キロ(朝)
体重:48.0キロ(夜)

今日は体がとても軽く、朝5時半に自然に目覚めました。

ファスティングをやる前より、気持ちよく起きれて、すぐに何かやろうと前向きな気持ちになり活動できます。

正直、体重はもっと減ってほしいですが、確実にデトックスはされているようです。

お通じもたくさんでました。

スッキリです。

ひとつアクシデントが起こりました。

生理になってしまったのです。

生理中はなるべくファスティングはしない方がいいのですが、ここまできて引き返す訳にもいきません。

幸い体調はいいのので、続けることにします。

生理前は特に脂肪や水分を蓄えやすく痩せにくいので、今回あまり体重が減ってないのも納得です。

次回はその点も気を付けてファスティングを始めたいです。

【注意:追記】

あれから、酵素ドリンクを紹介して頂いた方に生理中にファスティングになったと伝えたら,中断することを勧められました。

生理がわかった時点で、

「おもゆ」→「おかゆ」→「普通食(お肉なども含む)」に戻すように言われました。

【ファスティング6日目回復食期間】2020.9.22

生理になった事をこの酵素ドリンクを勧めてくださった方に相談したら、すぐに回復食に変更するようにとのことでした。

正直、今ではあまり食べ物に執着がなく、普通に続けられる気がしますが、体の事を考えて、泣く泣く終了します。

体重:47.6キロ(朝)
体重:47.6キロ(夜)

本来なら今日は
朝:酵素ドリンク 60~70ml
昼:おもゆ、酵素ドリンク30~40ml
夜:おかゆなど消化に良いもの,酵素ドリンク30~40ml
生理が始まった私の場合
朝:おもゆ、酵素ドリンク30~40ml
昼:おかゆなど消化に良いもの、 酵素ドリンク30~40ml
夜:普通食(肉などもOK)、酵素ドリンク 適量
※その他きつい時は、酵素ドリンクを飲む。多くてもOK。

強制終了となりました。

初日からマイナス1.8キロ、増えたときよりマイナス2.2キロ

なんとも中途半端な結果になってしまいました。

ただ、食の意識が今回の荒行で変わったので、今後緩やかに減っていくのを期待します。

ところで、「おもゆって何?」と思われた方もいるかもしれません。

お粥を作るときにできる白い液体部分です。

なので、おもゆとお粥が同時にできて楽ちんです。

私は知りませんでした。

おもゆを作ってみました↓

まるこママ
あと1食だけ酵素ドリンクに置き換えるだけだったのに残念です。

【ファスティング7日目回復食期間】2020.9.23

体重:47.8キロ(朝)

夕飯は量は少な目ですが、普通食を食べたからか少し増えてしまいました。

回復期に食欲が爆発する方もいるようですが、私の場合は5日目から元気で食べる気もあまり起きなかったので続けたかったです。

ただ、胃が小さくなったので、少しの量で満足します。

【ファスティング約1週間後の様子】2020.10.2

一週間経って、現在体重48キロ前半は維持しています。

毎日、体重計にのっていますが、だいたい、48.1キロとなることが多いです。

ファスティング終了後の翌日24日に、夕食に子供たちと約束していた「くら寿司」に行きました。

少し食べる量は減らしましたが、食べた直後に体重を測ったら、48.9キロになっていたので、リバウンドしないか心配でしたが、体重は減りました。

その後、生理が終わった週末に朝食だけ酵素ドリンクに置き換える「半日ファスティング」をしました。

朝は、いつもバタバタして時間がないので、朝食を置き換えるのはあまり苦ではありませでした。

生理中でなくても、7日間ファスティングがきつくて断念した人も、近日中に「半日ファスティング」をするとリバウンドを防ぐことができるそうです。

 

お腹が減ったので、夫や子供たちからも「痩せたね~」、「変わった!!」と言われるようになりました。

肌もツヤツヤしているので、鏡で自分の顔をみると元気そうなので、それを見て気持ちもさらに明るく自信がでます。

よく「食べないダイエットをすると、前の体重より太る」とか聞いた事がありましたが、酵素ドリンクを飲む方法なら空腹に対するストレスがなかったからか、そういうことはなさそうです。

 

そして、体重が減っただけではありませんでした。

ファスティング後、現在も続いている減量以外の効果

・朝の目覚めがいい。

・体が軽く、気持ちがいい。

・肌がキレイになった。

・自然に食べる量が減った。

・体にいいものを選んで食べようと少し思うようになった。

・1週間頑張ったら、自分に自信が持て、生活にハリがでた。

私にこのファスティングの方法を教えてくれた方は、1年間毎月7日間のファスティングをされていて、20年前よりキレイな肌になっていました。

写真を見せてもらいましたが、本当に今の方が、透き通った陶器のようにシワもシミのない肌でした!!

それも、酵素ドリンクを飲むファスティングだけで、エステ、サプリ、美容液、パックなど何も使ってないそうです。

 

酵素ドリンクのファスティングって、凄すぎ!!

 

ただ、私には、毎月7日間のファスティングをするのは、ハードルが高いなと正直思いました。

ですから、半日ファスティングや2日ファスティングを今後はやっていこうと思います。

そして、たまに7日間ファスティングをやってみようと思いました。

自分の生活に上手くファスティングを続けられる方法を探していきます。

普通の人なら、一度、ダマされたと思って挑戦してほしいです。

1週間で急激に体重も気持ちも変わるので、変化がより体感でき楽しいです。

私の場合は、ファスティングの2日目、3日目は頭も重く眠たかったのですが、5日目の体が軽くすがすがしい気持ちになりました。

トンネルを抜けた感じです。

この清々しい気持ちをあなたにも味わってほしいです。

私の計画では、連休中に3キロ痩せて、職場の人に「うゎー、痩せたね~。どうしたの~。」って言われたかったのですが、

私は1.8キロの減量だったので、そういう事は今回ありませんでした。

しかし、7日ファスティングの平均は2キロ~5キロ痩せるので、3.4キロ1週間で痩せると絶対気づかれるはずです。

試してみてはいかがでしょうか?

私の今の目標は、コロナで帰省できない間に痩せて、実家や学生時代の友人を驚かせようと思っています。

 

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