美肌には毎日の食事と習慣の積み重ねが大事！ニキビ肌で悩んでいたのがいつも間にかきれいに
私は現在37歳の女性です。仕事は飲食業で、毎日パンを作る仕事をしています。
若い頃はニキビに悩まされる日々を過ごしていました。
ニキビができている肌がとてもコンプレックスで、人と会うことも嫌だと感じるほどだったのです。
そのせいか肌に対しては様々な方法で気を使っていました。
そのおかげか現在の私の肌はシミやシワがなくとてもきれいだと思います。
自分が思っているだけではなく、ファンデーションを塗っていない肌を友人や家族にみせると化粧をしていると思っていたととても驚かれるのです。
同年代の友人は若い頃、日焼けサロンや海などで焼いていることが多かったので、現在はシミに悩まされているようでした。
「カサついて、シミやしわが悩みだ」と、私にお手入れ方法をきいてくる友人もいました。
私は日焼けや日焼けサロンもしていなかったので、そのような悩みはないのです。
若い頃ニキビで悩まされた私の肌は、今では気がつけば同年代の友人と比べると美白で透明感がある肌になってました。
だからといって日頃から肌の手入れをしていないわけではないのです。
私の美肌の習慣
やはり綺麗な肌を保つために、様々な努力をしています。
仕事柄朝起きる時間がとても早いので、毎日22時までには就寝するようにしています。
睡眠にはゴールデンタイムがあり、その時間帯は22時から2時までの間と言われているのです。
ゴールデンタイムでは成長ホルモンが分泌されるので、肌の細胞を修復させる働きがあります。
肌のターンオーバーを促進させる効果や、ハリや弾力を維持させる効果を実感することができるのです。
他にもお風呂上がりにはしっかり化粧水や乳液をつけるようにしています。
肌の乾燥はシワやたるみの原因になるので、2日に1回は顔パックもするように心がけているのです。
美肌になれる食事はこれ！納豆、味噌汁は毎日食べて美肌維持
美しい肌を保つためには食べ物にも気を使っています。
大豆製品にはタンパク質が多く含まれているのです。
食物繊維も豊富なので腸内環境を整えるには最適な食品になるのです。
便秘改善にとても効果があるので、納豆や味噌汁は毎日食べるようにしています。
元々野菜は好きだったのですが、緑黄色野菜はビタミンB6が豊富に含まれているので美肌にとても効果があるのです。
食べ方にも一工夫しています。
野菜はそのまま食べると体が冷えてしまうので、毎日必ず蒸し野菜にして食べるようにしているのです。
規則正しい食事は美肌の他にも、生活リズムが整ったり自立神経の乱れを防ぐこともできて体全体にとても良い効果があると思います。
